婴幼儿作息时间七大黄金点，不知道你怎么敢带娃？

第一黄金点：7点。俗话说，一日之计在于晨，7点对于1.5到8个月的新生儿非常重要，对于睡了一整夜的孩子来说，正是感官刺激的最佳时间。在7点到8点这个时间段，我们可以锻炼孩子的视、听、触的感觉，帮助孩子的感官能力发展。

第二黄金点：8点。8点是9到18个月大的孩子最佳的晨醒时间。从这一刻开始，我们就要打起精神，陪他们度过美好的一天。8点到10点（12到18个月的孩子可适当延长至12点），我们可以带他们出去散步，帮助他们做一些的肢体操。

第三个黄金点：10点。10点对于孩子来说是精力最为充沛的时间。这时，我们要抓住机会，让孩子进行大运动训练。1.5到8个月的新生儿可以帮他翻身、俯趴或者在条件允许的情况下游泳；9到18个月的孩子可以训练爬行、行走。当然再大些的我们可以让他们尽情的跑、跳、或者攀爬。

第四个黄金点：13点。经过一上午有规律的活动，小崽子们已经把过剩的精力消耗的差不多了。现在，就让他们好好睡上一觉吧，相信现在你一定不会为孩子不睡午觉而发愁了。

第五个黄金点：15点。这个时间也是非常关键的，因为白天孩子的睡眠不宜过长，13点到15点两个小时的时间已经非常充裕了，孩子的精神和体力已经得到恢复，再睡下去晚上当然就会睡得晚。15点到17点还是孩子进行大量运动的时间，12到18个月的孩子可以适当延长到19点。

第六个黄金点：18点。这个黄金点主要针对4到12个月的孩子。经过下午大量的运动，和运动后的小睡，我们需要安抚孩子兴奋的精神，让晚上能够安睡，减少夜醒次数。所以，18点到19点适宜让孩子进行一些较为温和的活动，而不宜进行大运动。

第七个黄金点：20点。这个时间点对于1.5到3个月和4到18个月是有区别的。1.5到3个月的宝宝需要在20点到22点进行一些温和的运动，目的也是安抚他们的情绪，以便晚上能够尽快入睡。而4到18个月的宝宝在这个时间点上要做的事情就是睡觉了，对于他们而言，今天的活动已经结束，接下来就是好好睡觉，再次迎接明天的太阳。

现在，我们掌握住一天之中这七个关键的黄金时间点，就可以科学地安排孩子的作息时间了，让孩子的饮食、活动和睡眠变得越来越有规律，从而减轻当妈的负担。当然，我们总结的都是一般经验，如果你的孩子属于“二般”的话也不要气馁，平复下心情，耐心的、一步步引导，养成良好的习惯。下面是两张较为实用的婴幼儿作息时间表，希望能对你的孩子有所帮助。再次对妈妈们说，你们真的很伟大！

@飘a飘

我家的当时为了培养固定的作息时间，快赶上军训了，呵呵。不过事实证明那样做是非常有益的。

@蛇儿5566

孩子7岁，从小养成的好习惯，现在早上七点醒，喝奶，拉臭臭；九点加餐，奶酪，水果；十一点半，吃饭；十二点半到二点半：睡觉；三点：水果，酸奶；六点半：晚餐；七点：洗澡；八点半：喝奶，睡觉！